HELP ! JE PERDS MES CHEVEUX

Pourquoi perdons-nous nos cheveux en automne ? 

Loin d’être un mystère capillaire, la chute de cheveux saisonnière est un phénomène normal et plus courant qu’on pourrait l’imaginer. Après l'été, une bonne partie de nos cheveux entre en même temps dans une phase de pause, avant de tomber tout doucement pour laisser place à de nouvelles pousses. Ce phénomène que les experts appellent communément “effluvium télogène saisonnier”, dure en moyenne entre 6 et 12 semaines avant de se résorber spontanément. Pourquoi l’automne ? Eh bien, parce que cette saison, tout comme le printemps, marque une période de transition : moins de lumière, des températures changeantes, et une routine qui évolue pour se préparer à une nouvelle saison. Et c'est finalement plutôt joli de se dire qu'ils vivent, eux aussi, au rythme des saisons.

Les causes de la chute de cheveux saisonnière

Mais qu’est-ce qui explique réellement la chute de cheveux saisonnière ? Plusieurs facteurs se conjuguent à cette période, ce qui se traduit par une perte de cheveux plus prononcée. Entre autre : 

• La baisse de luminosité : moins de lumière naturelle, c'est moins de mélatonine sécrétée, l’hormone qui influence le cycle de vie du follicule pileux. 

• Le stress oxydatif lié à l’été : soleil, eau de mer, chlore, UV… votre cuir chevelu et votre fibre capillaire ont été chouchoutés côté vitamine D, mais aussi mis à l'épreuve, et cela peut se ressentir avec un peu de retard.

• Les “carences” nutritionnelles de fin d’été : vacances, repas sur le pouce, hydratation qu'on oublie facilement : le bulbe capillaire, très gourmand en vitamines et minéraux, en garde parfois le souvenir quelques semaines plus tard.

• Le stress de la rentrée : nouveaux emplois du temps, charge mentale qui remonte… le stress est un facteur bien connu pour accentuer une chute de cheveux.

• Les variations hormonales : elles peuvent, chez certaines personnes plus sensibles, accentuer encore un peu le phénomène.

Zoom sur le cycle capillaire

Pour comprendre pourquoi cette chute est finalement plutôt bon signe (oui, vraiment !), il faut s’intéresser aux trois grandes phases du cycle de vie d'un cheveu :

• La phase anagène, autrement dit la “phase de croissance” : elle dure entre 2 et 6 ans et concerne environ 85 à 90 % des cheveux à un instant donné. C'est pendant cette phase que le cheveu pousse activement.

• La phase catagène ou phase de transition : très courte, elle dure entre 2 à 3 semaines, et c’est à cette période que le cheveu cesse de pousser et le follicule se rétracte.

• La phase télogène, ou phase de repos, puis de chute : elle dure 2 à 3 mois. Le cheveu, désormais « mort », reste en place avant de tomber pour laisser place à un nouveau cheveu qui redémarre en phase anagène. Et c’est reparti pour un tour !

D'ordinaire, ces trois phases sont bien réparties d'un cheveu à l'autre, ce qui rend la chute quotidienne (entre 50 et 100 cheveux, c'est tout à fait normal) presque invisible. À l'automne, davantage de cheveux entrent en phase télogène en même temps : la chute se voit donc plus, sans pour autant sortir du cadre naturel.

Comprendre les signes de la chute de cheveux

Comment savoir si votre chevelure vit simplement sa petite crise d'automne, ou si elle a besoin d'un peu plus d'attention ? Voici quelques repères tout simples :

• Une chute qui reste dans la norme : entre 50 et 100 cheveux par jour, pendant 6 à 12 semaines, sans zone qui se dégarnit visiblement.

• Une chute à surveiller avec un peu plus d'attention : si elle dure plus de 3 mois, si une zone se dégarnit, si le cheveu change de texture, ou si le cuir chevelu démange ou rougit.

• Une chute à faire regarder par un professionnel : en cas de perte soudaine et abondante, de plaques, ou si elle survient après un épisode de stress intense, un accouchement, un traitement médical ou une maladie.

Dans le doute, prendre rendez-vous avec un dermatologue reste toujours la meilleure idée : c'est la seule personne en mesure de poser un vrai diagnostic et d'écarter toute autre cause.

Nos solutions naturelles pour limiter la chute de cheveux en automne

La bonne nouvelle, c'est que même quand la chute est tout à fait normale, on peut clairement l'accompagner pour qu'elle se fasse en douceur, et aider vos cheveux à repousser plus forts. Chez Atelier Nubio, on croit à une beauté qui se joue aussi (et surtout) de l'intérieur, complétée par quelques gestes simples au quotidien.

Les cures à adopter 

Pour freiner la chute et redonner un vrai élan à la pousse, On veut... un Booster de Pousse a été pensé autour de plantes françaises que l'on connaît bien : roquette, bambou, prêle, spiruline et levure de bière. Cette cure 100 % naturelle, bio et vegan agit en interne pour ralentir la chute, stimuler la croissance et limiter la casse. L'alliée idéale quand on remarque une chute inhabituelle, ou des cheveux fins qui manquent de densité. 

Petite précision utile : à cause de la spiruline, du bambou et de la prêle, cette cure n'est pas recommandée aux personnes fumeuses, ni aux femmes enceintes ou allaitantes.

Pour assainir le cuir chevelu et révéler toute la beauté de la fibre, On veut... une Chevelure de Sirène marie ortie piquante, prêle des champs et notre Freja™, un cœur de jus pressé à froid, à base de myrtille sauvage, carotte pourpre et raisin. Cette formule aide à purifier et rééquilibrer un cuir chevelu qui a tendance à graisser vite, tout en fortifiant la fibre pour plus de volume et de densité. 

Pour nourrir la fibre capillaire depuis l'intérieur, avec un vrai plaisir gourmand, le Bone Broth vient compléter joliment la routine : ce bouillon de collagène naturel, mijoté plus de 5 heures à partir d'os de poulet et d'ingrédients bio, apporte 10 g de collagène par portion, un vrai geste beauty food, à savourer bien chaud, les mains autour du bol. Le collagène étant l'un des piliers de la fibre capillaire, cet apport quotidien participe à renforcer vos cheveux, tout en repulpant la peau et en facilitant la digestion. Un allié précieux, y compris pendant la grossesse ou en post-partum.

Les actifs plébiscités contre la chute de cheveux

Avant de foncer sur le premier flacon venu, voici un petit repère pour vous y retrouver parmi les actifs qui reviennent le plus souvent quand on parle de chute de cheveux, qu'ils soient dans vos compléments Atelier Nubio ou ailleurs.

• La biotine (vitamine B8) : sans doute l'actif le plus cité, elle participe à la fabrication de la kératine, la protéine qui compose la fibre capillaire.

• Le zinc : il intervient dans la régulation du cuir chevelu et dans la croissance cellulaire du follicule.

• Le fer : une carence en fer est l'une des causes les plus fréquentes de chute chez les femmes ; c'est souvent le premier dosage demandé par un médecin.

• Les vitamines du groupe B (B5, B6, B9) : elles soutiennent la production d'énergie nécessaire à la croissance du cheveu.

• Le collagène : composant structurel de la fibre capillaire, il a tendance à se raréfier avec le temps et gagne à être renouvelé.

• La silice : elle contribue à la résistance et à la souplesse du cheveu.

• La caféine (en application locale) : elle est étudiée pour son effet stimulant sur la microcirculation du follicule.

On reste honnête avec vous : tous ces actifs n'ont pas le même niveau de preuve scientifique, et une supplémentation n'a de sens qu'en cas de besoin réel (une carence avérée, par exemple) — un avis médical reste la meilleure boussole en cas de doute.

Les bons gestes pour accompagner votre routine anti-chute

Les cures travaillent en profondeur, mais quelques gestes tout simples au quotidien font une vraie différence pour ne pas en rajouter à la chute saisonnière :

• Espacez un peu les shampoings : 2 à 3 lavages par semaine suffisent largement, et évitent de fragiliser inutilement le cuir chevelu.

• Offrez-vous un massage du cuir chevelu, 2 à 3 minutes par jour, à sec ou sous la douche, aux doigts ou avec une brosse massante : un geste tout doux qui réveille la microcirculation et donne un coup de fouet aux follicules.

• Craquez pour le petit rituel eau de romarin, facile à préparer soi-même : faites infuser 3 à 4 branches de romarin frais dans 50 cl d'eau bouillante pendant 15 à 30 minutes, laissez refroidir, filtrez et versez dans un flacon spray (à conserver au réfrigérateur quelques jours). Vaporisée sur le cuir chevelu puis travaillée avec les doigts ou une brosse massante, cette eau parfumée transforme le massage en vrai moment de bien-être. C'est un geste traditionnel agréable à intégrer à sa routine, mais on reste honnête : rien ne remplace une cure ciblée comme Booster de Pousse pour une action prouvée sur la pousse. Et par prudence, on évite ce rituel pendant la grossesse et l'allaitement, le romarin étant traditionnellement déconseillé sur cette période.

• Démêlez en douceur, des pointes vers les racines, avec un peigne adapté plutôt qu'une brosse trop énergique.

• Levez un peu le pied sur la chaleur (lisseur, sèche-cheveux trop chaud), qui fragilise une fibre déjà sollicitée.

• Chouchoutez votre assiette : protéines, fer, zinc et vitamines du groupe B sont les meilleurs amis d'une pousse en pleine forme.

• Prenez soin de votre stress : respiration, mouvement, sommeil réparateur… c'est l'un des leviers les plus efficaces pour apaiser une chute.

En résumé… La chute de cheveux saisonnière n'a rien d'anormal : c'est simplement le résultat d'une synchronisation naturelle de votre cycle capillaire, accentuée par la baisse de lumière, les traces de l'été et les petites carences de fin de saison. La bonne nouvelle, c'est qu'on peut clairement l'accompagner en douceur : une routine ciblée associant Booster de Pousse, Chevelure de Sirène et Bone Broth, complétée par quelques gestes simples au quotidien, et vos cheveux traverseront l'automne plus forts, plus denses, et surtout plus tranquilles. Vous aussi, d'ailleurs.

Pour aller plus loin :

- Découvrez les sources naturelles de collagène 

- Découvrez nos conseils pour de beaux cheveux en toute saison

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