VIVEZ L'HIVER A FOND !

Atelier Nubio - 09/10/2025

5 gestes essentiels pour traverser l’hiver en pleine forme

1. Débuter la journée en réchauffant ses muscles

L'idéal est d'enchaîner quelques salutations au soleil, de s'étirer comme un chat ou de s'offrir une demi-heure de marche rapide en plein air avant de prendre son petit déjeuner.

Et bien sûr : sortir dès qu'il y a un rayon de soleil afin de faire le plein de vitamine D.

2. Se régaler de fruits sucrés

Bananes, raisins, poires… privilégiez les fruits naturellement sucrés.

Optez pour des plats humides et crémeux plutôt que des aliments secs.

Le petit déjeuner idéal en hiver : un porridge chaud de flocons d'avoine ou de sarrasin au lait végétal, accompagné de fruits frais et sucrés.

3. Maintenir son corps au chaud

Boire des infusions (tièdes, non brûlantes) tout au long de la journée.

Privilégiez les fleurs et plantes entières bio ainsi que les épices douces (cardamome, cannelle…).

Pensez à bien couvrir votre théière ou votre tasse afin de préserver les principes actifs des plantes.

4. Rechercher les aliments riches en oméga-3

Ces acides gras participent à l'équilibre de l'organisme et du système nerveux.

Ils aident à lutter contre la baisse de moral des jours gris.

Les petits poissons gras (sardines, maquereaux) sont à privilégier.

Pensez aussi aux graines de chia, riches en oméga-3, en protéines et en fibres solubles.

5. Booster son système immunitaire avec une cure de Bone Broth

Une cure de 6 à 12 jours de Bone Broth permet d’aider le corps à se régénérer et à combattre les petits virus du quotidien.

Mettre son système digestif au repos agit en profondeur sur le système immunitaire, aide à booster la vitalité et l’éclat de la peau pour se sentir au mieux durant ces mois de transition vers le printemps.

Pour aller plus loin :

Commander votre cure de
Bone Broth Poulet Curcuma
ou
Bone Broth Thym-Citron