BEAUTÉ HOLISTIQUE : LES 5 ÉTAPES CLÉ

Atelier Nubio - 09/10/2025

La beauté holistique et naturelle nécessite une prise en charge globale de l'intérieur : compléments et cosmétiques (soins naturels et massages). Le résultat est à la hauteur : une peau pétale de rose, régénérée, éclatante, rajeunie — et une vitalité globale et durable qui donne envie d'aller toujours plus loin !

Pas de retour en arrière possible quand on commence à constater les bienfaits de ce nouveau mode de vie, sur la peau, les cheveux — et sur notre vitalité globale, la qualité de vie et l'apaisement du mental au profit d'un meilleur ancrage et lucidité dans la durée.

Le changement de routine de beauté peut être un peu déroutant car tous les gestes et les priorités sont à réapprendre…

Voici les premières étapes fondamentales pour révéler votre beauté naturelle :

1 — Sommeil

Le sommeil doit être la priorité absolue — sur la “to do list” avant le travail et la vie sociale !

Oui, cela apparaît comme du bon sens mais c'est l'étape la plus difficile à instaurer car on a tendance à être “déphasé” par rapport à la journée et ressentir un regain d'énergie le soir… avec l'envie de faire beaucoup de choses alors qu'il est l'heure d'aller dormir.

On peut aussi se mettre au lit et ne pas réussir à dormir…

Il est donc essentiel d'instaurer des rituels le soir : méditation, bains, étirements, massages, lecture…

Le beauty sleep, c'est LA première étape essentielle pour passer à la suite. Pas de belle peau si on se réveille froissé·e !

2 — Stress

C'est une priorité absolue de s’atteler à réduire le stress « chronique » qui met notre corps et notre mental à rude épreuve. (À différencier du stress ponctuel, ces petites bouffées d’adrénaline qui donnent du piment au quotidien.)

Il est fondamental de savoir se relaxer après une journée trépidante et de déconnecter (de son travail, de son téléphone).

Le stress a un impact très fort sur le vieillissement prématuré de la peau.

Respiration, relaxation et méditation sont des cosmétiques très puissants !

La “respiration du feu”, par exemple, oxygène la peau (on obtient un glow naturel et immédiat après quelques minutes) et permet aussi de se couper des pensées.

Chacun à son rythme : incluons une petite session de “déconnexion” chaque jour. Et si c’est difficile, dites-vous que c’est pour une peau plus lumineuse !

3 — Alimentation

Ce que l’on met dans son corps est absolument déterminant pour la beauté de la peau, sa pureté, son éclat, son hydratation et sa jeunesse.

Il n'existe pas de régime universel : il s'agit d'expérimenter et d'adapter selon ses besoins.

Quelques règles fondamentales :

• minimum de sucre (exclure les sucres raffinés)
• minimum d’excitants (café, alcool), et de très bonne qualité
• maximum de légumes et fruits bio, de saison et mûrs (crus et cuits)
• beaucoup d’eau pure

Il est recommandé d’adopter une alimentation très antioxydante, riche en végétaux variés et colorés (riches en polyphénols) pour préserver la jeunesse cellulaire.

Les jus de légumes ultra-frais, bio et pressés à froid — notamment en cure — sont de grandes aides pour adopter et maintenir un mode de vie sain.

Ils aident aussi à reconnaître et apprivoiser la faim, une sensation naturelle à retrouver.

Une alimentation riche en bons gras est aussi essentielle pour une peau hydratée et éclatante :

• huiles de qualité, pressées à froid (riches en oméga 3)
• oléagineux
• graines
• avocat
• petits poissons gras (type sardines)

4 — Compléments nutritifs

Si l’alimentation doit apporter un maximum de micronutriments, les compléments nutritifs naturels de qualité permettent d’agir efficacement sur le bien-être et la beauté.

Il est essentiel de lire les étiquettes :

• éviter les additifs indésirables
• vérifier l’origine des actifs
• privilégier des formulations propres

Atelier Nubio respecte une charte très stricte :

• actifs et gélules d’origine végétale (vegan)
• aucune nanoparticule (ex : dioxyde de silicium)
• aucun texturant, colorant, sucre ajouté, huile de palme, conservateur ou arôme
• ingrédients issus de cueillette consciente ou d’agriculture biologique
• fabrication française

Des suppléments de nature dont tous les urbain·e·s ont besoin.

5 — Cosmétiques et soins

C’est souvent la première étape à laquelle on pense… mais c’est en réalité la touche finale !

Les soins doivent accompagner les étapes précédentes.

Chaque peau est différente : il est recommandé de consulter un·e expert·e avec une approche holistique.

Les règles de base :

• hydrater la peau (même en cas d’imperfections)
• protéger du soleil
• privilégier des formulations clean, sans perturbateurs endocriniens

Les plus avancé·e·s peuvent utiliser des produits bruts :

• aloe vera
• huiles végétales

Côté soins :

• exfoliation plusieurs fois par semaine
• masques adaptés (spa maison hebdomadaire)
• massage quotidien à l’huile végétale
• utilisation de roller en quartz ou de gua sha

*Toujours utiliser sur une peau lubrifiée (huile ou crème) pour éviter de tirer la peau.

6 — Sport / sudation

Le sport est l’activité la plus thérapeutique :

• libération des endorphines
• coupure du mental
• dépense physique
• sudation

Transpirer est essentiel, via le sport ou le sauna.

Cela permet d’activer la fonction d’élimination de la peau, particulièrement importante en cas d’imperfections.

En naturopathie, une peau qui ne transpire pas est dite “fermée” :
→ les déchets stagnent, favorisant eczéma, irritations et kystes.

Pour stimuler la peau :

• brossage à sec
• gommages doux
• bains et infusions (bourrache, sureau)