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Nous vous souhaitons une étincelante nouvelle année ; nous sommes heureux de l'ouvrir par un sujet passionnant : le "Cycle Syncing". Cette pratique aide à ajuster notre mode de vie (mouvement, nourriture, vie sociale) en fonction des 4 phases de notre cycle : règles, phase phase folliculaire, ovulation et phase lutéale.
Vous avez remarqué des changements dans vos envies et appétits en fonction du moment de votre cycle ? On s'initie à la "Sync Food", l’un des piliers du "Cycle Syncing".
Le projet est d’harmoniser son alimentation avec les cycles naturels de la journée, des saisons et du moment du cycle menstruel. Cette approche combine les principes de chronobiologie, énergétique alimentaire et médecines ancestrales comme l'ayurvéda ou la médecine chinoise.
Adaptez votre alimentation à chaque phase hormonale pour donner le meilleur fuel à votre corps et apaiser le syndrome prémenstruel.
Nous vous souhaitons une étincelante nouvelle année ; nous sommes heureux de l'ouvrir par un sujet passionnant : le "Cycle Syncing". Cette pratique aide à ajuster notre mode de vie (mouvement, nourriture, vie sociale) en fonction des 4 phases de notre cycle : règles, phase phase folliculaire, ovulation et phase lutéale.
Vous avez remarqué des changements dans vos envies et appétits en fonction du moment de votre cycle ? On s'initie à la "Sync Food", l’un des piliers du "Cycle Syncing".
Le projet est d’harmoniser son alimentation avec les cycles naturels de la journée, des saisons et du moment du cycle menstruel. Cette approche combine les principes de chronobiologie, énergétique alimentaire et médecines ancestrales comme l'ayurvéda ou la médecine chinoise.
Adaptez votre alimentation à chaque phase hormonale pour donner le meilleur fuel à votre corps et apaiser le syndrome prémenstruel. ...
1. Phase menstruelle (Jours 1 à 5) : règles
Pendant les règles, les niveaux d'œstrogènes et de progestérone sont au plus bas. Le corps requiert des nutriments pour compenser la perte de sang et réduire l'inflammation.Votre nourriture doit être riche en fer, vitamine C et apaiser l’inflammation et le système digestif.
2. Phase folliculaire (Jours 6 à 14) : pré-ovulation
L’augmentation du taux d’œstrogène va de pair avec une croissance de l'énergie et de la vitalité ! L'alimentation riche en glucides complexes vient en soutien de la production hormonale.
3. Phase ovulatoire (Jours 14 à 16 : ovulation)
Le pic d'œstrogènes suivi de l'augmentation de la progestérone se manifeste par une l’énergie est élevée et risque accru d'inflammation. L'alimentation doit soutenir la détoxification des œstrogènes et réduire l'inflammation.
4. Phase lutéale (Jours 17 à 28) : pré-menstruation
Marquée par fluctuation de la progestérone (dominance puis la baisse), cette phase “prémenstruelles” s’accompagne de symptômes désagréables : fringales alimentaires (sucre, café), rétention d’eau et variations d’humeur. L’alimentation doit stabiliser la glycémie, soutenir la progestérone et réduire l’inflammation.
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