Adaptez vos activités et vie sociale à chaque phase de votre cycle pour rendre votre vie plus fluide.
Phase menstruelle (Jours 1 à 5 : les règles)
Etat d’esprit : introspection, besoin d’être seule et de calme ❄️
On se sent à fleur de peau, agacée, déprimée. On se sent encline à une pause, à la réflexion, à la conceptualisation (de projets futurs). On assume ce moment du cycle où notre énergie doit être plus centré sur nous même
On privilégie :
- Journaling, méditation
- Activités créatives que l’on pratique déjà (dessin, céramique, écriture...)
- Mouvement doux, balade dans la nature -S’entourer de personnes à qui on peut verbaliser le moment de son cycle et son humeur.
On évite :
- De se forcer à aller à des événements sociaux.
- D’être dans la suradaptation. Ce n’est pas le moment de s’astreindre à un nouvel environnement, de nouvelles personnes.
Phase folliculaire (Jours 6 à 14 : pré-ovulation)
Etat d’esprit : retour graduel de l’optimisme et de l’énergie 🌸
Le niveau d’oestrogène augmente - et avec lui l’énergie, la productivité, la capacité d'exécution et d’ouverture aux autres et à la nouveauté.
On privilégie :
- Initier de de nouveaux projets
- Se déplacer, changer d’environnement
- Résoudre des problèmes, se mettre des défis professionnels
On évite :
- S’isoler pour faire le point, des bilans sur les moments passés
- Un agenda vide !
Phase ovulatoire (Jours 14 à 16 : ovulation)
Etat d’esprit : Confiance, sociabilité fluide ☀️ C’est le moment où le niveau d’énergie et l’intelligence sociale et verbale sont au maximum.Tout est ouvert dans cette phase, on fonce !
On privilégie :
- Planifier des discussions nécessitant des qualités sociales (parler en public, demander une augmentation)
- Initier de nouvelles relations, réseauter, aller vers les autres
- Tester de nouvelles pratiques collectives (sport…)
On évite :
- Rester seule, à l’intérieur, ce n’est pas le meilleur moment pour la réflexion et l’introspection !
Phase lutéale (Jours 17 à 28 : pré-menstruation)
Etat d’esprit : structure, ancrage, sensibilité croissante 🍂
Le niveau de progesterone augmente de façon graduelle pendant cette phase, accompagné d’un besoin intensifié de contrôle et une attention aux détails.
On privilégie :
- Finaliser les projets en cours
- Poser sa vision, organiser et planifier ses projets (moodboard, to do list, calendrier)
- Planifier des activités plaisir (soin, massage, café avec des amis)
On évite :
- Démarrer l’exécution nouveaux projets
- Se forcer à de nouvelles interactions sociales ou professionnelles
En savoir plus sur le cycle syncing :
- Que manger en fonction des différentes phases de notre cycle ?
- Adoptez le complément "On veut...un cycle harmonieux" pour apaiser le SPM
