AYURVÉDA ET SANTÉ PARFAITE

Atelier Nubio - 09/10/2025

Chevelure de feu, corps tonique et souple du yogi, aisance et lucidité, Sandra est l’incarnation de la santé parfaite.

Sandra enseigne le yoga et organise des retraites dans le monde entier, alliant yoga, méditation et nutrition. Portrait ayurvédique.

Quelques mots sur toi

Je suis professeure de yoga et hypno-praticienne à Paris. Après un début de carrière dans le monde de l’informatique, j’ai entamé un long chemin vers la reconnexion à soi et le retour à l’harmonie. J’ai repris la pratique du yoga que j’avais découvert pendant mon enfance. J’ai voyagé à travers le monde à la recherche de formations et d’expériences authentiques, à commencer par une première formation en Hatha yoga en Inde, puis en Ashtanga yoga en Thaïlande. J’ai ensuite eu l’immense opportunité de passer 3 mois à Hawaii avec Norman Allen, l’un des plus grands maîtres d’Ashtanga encore en activité. Au fil de mon parcours, je me suis également formée à l’hypnose, aux massages thaï, aux soins énergétiques, etc. Je continue aujourd’hui mon exploration des médecines alternatives. Aujourd’hui, j’enseigne le yoga à Paris en cours collectifs et j’organise des retraites à l’étranger, car les conditions y sont idéales pour le développement personnel. L’échange y est plus intense et je peux offrir une vision globale du yoga et du mode de vie qui l’accompagne.

Comment le yoga rythme-t-il ton quotidien ?

Le yoga est pour moi un style de vie qui me permet d’être en bonne santé, en harmonie avec moi-même, de me sentir forte physiquement et mentalement, sereine, enthousiaste, confiante et motivée… Le yoga me permet d’être heureuse, tout simplement. J’ai d’abord intégré la pratique physique (les asanas) dans ma vie quotidienne. À partir de là, mon alimentation a progressivement évolué vers une alimentation végétarienne : moins de produits transformés, plus de légumes frais, de fruits, de noix, de super-aliments, de céréales… le tout bio, bien sûr. La méditation est ensuite venue naturellement s’intégrer dans ma pratique quotidienne.

Quels principes de l’Ayurveda as-tu adoptés ?

L’Ayurveda est une science fascinante. Elle décrit notamment les trois doshas ou constitutions : Vata, Pitta, Kapha. Quand on parle d’alimentation, il est facile de se perdre entre les différentes tendances parfois opposées : régimes hyper-protéinés, sans gluten, 100 % raw, vegan, etc. Pour moi, il n’existe pas un régime universel, car nous avons tous des besoins différents selon notre constitution, notre activité et les périodes de vie que nous traversons. C’est exactement ce que l’Ayurveda est venu confirmer. Cette découverte m’a permis de mieux comprendre le fonctionnement de mon corps et mes besoins. Elle m’a aussi permis de refaire confiance à mes choix intuitifs, qui correspondaient en réalité à l’équilibre de ma constitution Pitta.

5 règles pour atteindre la santé parfaite et l’équilibre

• Démarrer la journée avec un citron pressé dans de l’eau chaude en écoutant une musique joyeuse
• Trouver un moment pour pratiquer (yoga/méditation). Même quelques minutes sur le tapis
• Travailler sur ce que l’on aime et ce qui nous inspire
• Voir les choses positivement : c’est une question de choix
• Prendre 5 minutes le soir pour remercier la journée et cultiver la gratitude

Tu ne peux pas résister à…

Du chocolat noir.

Les bonnes adresses d’une yogini stylée

Je crois que j’ai besoin de créer ma marque pour répondre à cette question !

Je recommande bien sûr la boutique Yoga de Paris, YogaConcept, où l’on peut trouver de nombreuses marques américaines de vêtements de yoga.